一般にエックス脚（以後X脚）とは、両脚を揃えて立ったときに、内側のくるぶしはつかないのに膝がぶつかってしまう状態（ニーイン・トゥアウト）のことを指します。

真正面から見たときに脚が『くの字』（内側に歪んで内股になってしまっている)に曲がった様子がアルファベットの『X』の文字に見えることから、X脚と言われています。

X脚は欧米人に多く見られ、特に男性よりも女性に多いとも言われています。

しかし、近年では日本人女性にも多く見られるようになってきました。

X脚になる原因としては、以下のようなことが考えられます。

・姿勢が悪い

・筋力・柔軟性のアンバランス

・関節の緩み

・ビタミンD不足

・遺伝

産まれた時は誰でもO脚ですが、成長とともに脚は必ず一度は真っ直ぐになります。

しかし、その後の生活習慣や動作の癖などにより、大腿骨・脛骨・腓骨間に変位が生じ、やがてX脚やO脚になります。

とりわけ、X脚やO脚は座り方や普段の癖が強く影響すると言われています。

不自然な座り方や歩き方を長期にわたり続けることで、やがて筋バランス(筋力や柔軟性)に乱れが生じ、股関節・膝関節・足関節などの関節部分に歪みが出るようになるのです。

また、意外と思われる方も多いかと思いますが、実はビタミンDが不足してもX脚になることがあるようです。

他にも、医学的には完全に証明されたわけではないようですが、遺伝が原因でX脚になることがあると唱えている学者もいるそうです。

①外反母趾(がいはんぼし)を誘発する可能性がある

X脚を放っておくと、外反母趾(がいはんぼし)を誘発する可能性があります。

一度外反母趾(がいはんぼし)になると元に戻りにくく、痛みを伴う場合があるのでとても危険です。なお、外反母趾(がいはんぼし)になると靴を履くことや歩くことが困難になる場合もあるため、できるだけ早く改善するのがおすすめです。

②膝を痛める可能性がある

X脚を放っておくと膝の外側に多く負担がかかるため、膝の外側を痛める可能性が高まります。

なお、太ももの付け根の筋肉である大腿筋膜張筋の緊張が続くと、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）を引き起こすケースもあります。最悪の場合歩くのが困難になる可能性もあるので、早めに対処するのがおすすめです。

③身体に負担がかかって疲れやすくなる

X脚を放っておくと下半身のバランスが不安定になり、身体が疲れやすくなる傾向があります。

ただ歩いているだけでも、身体のバランスが崩れて疲労が溜まりやすくなります。そのため、少し歩いただけでも疲れてしまう方は、X脚が原因となっているかもしれません。

④血管が圧迫されて血流が悪くなる

X脚を放っておくと、血管が圧迫されて身体の血流が悪くなる可能性もあるので注意が必要です。

また、血流が悪くなると冷えやむくみが生じやすくなるほか、頭痛を引き起こす可能性もあります。関節症を引き起こす可能性もあるので、早めに対処するのがおすすめです。

先にも述べたように、X脚は普段の座り方や立ち居振る舞いなどの生活習慣が影響している場合が多いのですが、その土台構築は、既に幼少期の頃から始まっていると言われています。

幼少期の頃、つまり身体的に未成熟で筋力が弱く、骨形成が出来ていないときからトンビ座り（ぺったんこ座り）や横座りを「正座より楽だから」という理由で日常的に繰り返し行っていると、太ももが内側に歪む（膝下が内側に倒れるような形）ようになるのです。

子供のＸ脚は早目にきちんと矯正することで改善することは可能ですが、成長してしまった大人の骨はなかなか元には戻すことはできません。長期に渡り 股関節が内側に捻れるような座り方を続けてきたことで股関節がルーズ(緩く安定していない状態)になってしまっているので最早正常な股関節の動きに戻すの は不可能と言えます。

しかしながら股関節が内側にねじれないようにするための適切な筋力トレーニングやストレッチを行うことで、ある程度は股関節の安定化を図ることができます。

もちろん、骨盤矯正も有効ですが、骨の位置の安定化を図るためには筋肉へのアプローチも欠かせません。

X脚の疾患

X脚はO脚よりも膝関節への圧迫が強いので、年齢を重ねると共に膝・股関節に痛みなどの症状を引き起こします。

X脚の特徴となる「外反膝」になることで膝蓋骨（しつがいこつ：いわゆる膝小僧）が外方にずれようとする力が働くので、「膝蓋大腿骨不安定症」や「膝蓋軟骨軟化症」、更にランニング障害の一つでもある「鵞足炎（がそくえん）」になってしまうこともあります。

また、X脚の歪みが強い人は、将来的に変形性の「膝関節症」や「股関節症」になりやすく、また足の拇指に必要以上に体重がかかりやすいために「足底筋膜炎」や「外反拇趾」に発展してしまう恐れもあると言われています。

名古屋南区井本接骨院のX脚の施術を受けることによって

名古屋市南区井本接骨院ではX脚に対して当院独自の「モーションプレス整体」という人の身体が本来持っている骨盤、脊柱、下肢、肩甲骨などの動きや連動性を取り戻す施術法を行います。身体の歪みを改善し負担がかからない身体へ導くことにより、痛みが再発しない、むしろ痛みのある状態に戻れなくなる身体を作ります。

モーションプレス整体は関節に負担をかけないバキバキしないソフトな整体のため誰でも安心して受けられ、痛みの強い初期から施術をすることが可能です。

“もどりの不可逆ポイント”にアプローチすれば、“もどり”の起こらない身体の土台をしっかり築くことができます。

X脚が良くなると

・X脚の形自体がまっすぐになってキレイになる

・スカートやスキニーに自信を持って履けれる

・足の下半身太り、むくみ、冷えが楽になる

・将来の不安が無くなる

・足首、膝、股関節、腰の運動時の痛みが無くなる

・お尻の垂れさがり、骨盤付近の広がりが無くなる

・脚に連動して、上半身のゆがみ、姿勢も良くなる

と体に良いことがいっぱいです。

井本接骨院の施術の流れ

名古屋市南区井本接骨院でははじめに記入して頂いた問診表をもとにカウンセリングを行い現在の痛みやしびれの有無、普段の生活習慣を丁寧にお聞きしていきます。いつからどのような痛みが出始めたのか、どのような動作で痛みが出るのか、生活や仕事に支障がでたりしていないかを確認し、痛みの原因の場所を特定します。

さらに名古屋市南区井本接骨院では「シセイカルテ」という最先端AI姿勢分析システムを導入しています。お身体の写真を撮らせて頂きそこから得られた普段の姿勢や身体のクセ、日常生活での負担がかかる部位を導き出しお一人おひとりの身体にあったオーダーメイドな施術内容を決定します。

日常生活に支障が出る場合は痛みや炎症反応を抑える効果のあるアキュスコープという微弱電流治療を合わせて行い早期回復を目指します。アキュスコープとは身体の細胞に微弱電流を流すことで乱れた体内電流を整えることにより本来、人が持っている自己修復力を高めることが出来る機器で近年プロスポーツの現場でも活用されています。

痛みや炎症反応などは普段の姿勢や生活習慣が原因であることが多いので痛みが緩和したら終わりではなく、再発しないために姿勢を整え、負担のない身体の動かし方を身につける必要があります。

X脚を改善するには、まずは正しい姿勢を理解することです。

一般的にO脚よりもX脚の方が膝関節への圧迫が強い分、年齢を重ねるとともに膝に痛みなどの症状がツラくなるという方が多いようですので、気になる方はなるべく早いうちに対処するといいでしょう。

X脚お悩みの方は名古屋市南区井本接骨院までご相談ください。

Q&A

■ Q：「整体は、初めてですが痛そうな施術は、怖いし苦手です」

A：名古屋南区井本接骨院の施術は、ボキボキしないソフトな整体です。お子様もかかられていますし、施術中に眠ってしまう方もいるぐらいです。

それでも、ちゃんと改善に導く事を目的とした方法ですから安心してください

■ Q：「予約はしないとダメですか？」

A：おかげさまで直前のご連絡ですと、ほぼご予約がお取りいただけないほど先々まで、予約が埋まりやすい状況です。

あらかじめご連絡をいただき来院していただく流れとなっております。

お手数をおかけいたしますが宜しくお願い申しあげます